반응형 노년 건강1 50대 이후에도 건강하고 탄탄하게! 시니어 맞춤형 피트니스의 모든 것 나이가 들수록 신체 기능이 저하되지만, 적절한 운동은 이를 늦추고 건강한 삶을 유지할 수 있는 핵심 비결입니다. 특히 시니어 맞춤형 피트니스는 개별 신체 조건을 고려해 무리하지 않으면서도 효과적인 운동을 설계합니다. 이번 포스팅에서는 시니어를 위한 최적의 운동 방법과 주의사항을 중심으로 피트니스의 모든 것을 알아봅니다.시니어 피트니스, 왜 특별한가?시니어 피트니스는 일반적인 운동과 어떤 점이 다를까요? 나이가 들면 신체는 다음과 같은 변화를 겪습니다.근육 감소: 30대부터 점진적으로 근육량이 줄어들며, 이를 근감소증(sarcopenia)이라고 합니다.뼈 건강 저하: 골다공증이 진행되면서 골절 위험이 증가합니다.균형과 유연성 저하: 관절 가동 범위와 신체 균형이 약해지기 쉽습니다.이러한 특성을 고려한 피트.. 2024. 12. 19. 이전 1 다음 반응형
